Encías inflamadas, ¿qué alimentos pueden ayudar?

Las encías inflamadas son un problema común que puede ser causado por un número de cosas diferentes. La buena noticia es que hay una serie de alimentos que pueden ayudar a reducir la inflamación y ayudar a mantener las encías sanas. A continuación, te presentamos algunas de las mejores opciones a tener en cuenta.

1. Verduras verdes – Las verduras verdes están llenas de vitaminas y minerales que pueden ayudar a reducir la inflamación en todo el cuerpo, incluyendo las encías. Algunas de las mejores opciones para incluir en su dieta son el brócoli, la col rizada, las espinacas y el repollo.

2. Pescado – El pescado es otra gran opción para reducir la inflamación. Esto se debe a que el pescado contiene ácidos grasos omega-3 que han demostrado ser eficaces para reducir la inflamación. Algunas de las mejores opciones de pescado para incluir en su dieta incluyen el salmón, el atún y la trucha.

3. Alimentos ricos en probióticos – Los probióticos son bacterias vivas que se encuentran en alimentos fermentados como el yogur, el kéfir y el chucrut. Estas bacterias vivas pueden ayudar a combatir las bacterias malas del intestino que pueden provocar inflamación. Los alimentos ricos en probióticos son una gran manera de reducir la inflamación de las encías de forma natural.

4. Frutas y verduras ricas en vitamina C – La vitamina C es otro nutriente que puede ayudar a reducir la inflamación en todo el cuerpo, incluyendo las encías. Esto se debe a que la vitamina C es un antioxidante que ayuda a proteger las células del daño causado por los radicales libres. Algunas de las mejores frutas y verduras para incluir en su dieta si desea obtener más vitamina C incluyen las naranjas, los pomelos, las fresas, las coles de Bruselas y la col rizada.

Si usted está luchando con las encías inflamadas, hay una serie de diferentes cambios en la dieta que usted puede hacer que puede ayudar a reducir la inflamación. Añadir a su dieta más verduras verdes, pescado, alimentos ricos en probióticos y frutas y verduras con alto contenido en vitamina C puede ayudar a reducir la inflamación de las encías y mejorar su salud bucal en general. Hable con su dentista o médico si tiene alguna duda sobre cómo hacer cambios en la dieta para mejorar la salud de sus encías.